hi there, dah hampir sebulan dalam berpantang (confinement) selepas melahirkan lil' Nami ... setiap kali selepas bersalin dari lil' Iman, lil' Amin dan sekarang ni lil' Nami, makanan berpantang disediakan sepenuhnya oleh mr.Husband, dan menu memang menu yang ringkas ringkas sahaja tapi cukup memberikan tenaga dan penuh khasiat gitew ...
memang sebulan pertama ni, mrs pip jaranggggggggggggg masuk dapur untuk memasak ... tugas memasak di ambil alih sepenuhnya oleh incik suami ...
mak mak yang bersalin tu, korang berpantang mcm mana? mrs pip menu memang hampir sama saja sepanjang masa berpantang ni ... mr.Husban cakap, kalau nak makan yang lebih lebih tu, kena tunggu habis waktu berpantang dulu *sigh*
menu untuk berpantang
so, menunya hanya sebegini setiap hari:-
- separuh / suku nasi putih + sup ikan / sup ayam / sup sayur / sup telur + buah
- bubur ayam kampung + buah
untuk sayur pula, memang setiap kali dalam sup tu, mr.Husband akan letak sawi / betik muda
manakala minuman petang / minum malam pula , menu yang disediakan pun memang sama saja
- minuman panas milo nestum , bersama biskut kering Jacob Crackers / seketul dua buns
dan perlu minum air 3 liter sehari mengikut sukatan 1L air bersamaan dengan setiap 25kg berat badan (jumlah air yang disyorkan) ...
 |
| Berpantang ringkas selepas bersalin |
untuk selama waktu berpantang, memang inilah menu UTAMA yang akan disajikan oleh mr.Husband setiap hari ...
dan ikan pula, bukan semua jenis ikan boleh dimakan untuk yang baru lepas bersalin (kalau mrs pip memang belasah saja makan apa jenis ikan)...
mr.Husband lebih tahu ikan mana yang boleh dan tak boleh dimakan oleh mrs pip , dan ikan yg dibeli pun jenis ikan yang betul betul FRESH (ikan sini harga mahal woooo , boleh pengsan nak beli ikan fresh) ...
so far, mrs pip ok saja makan menu yang mr.Husband sediakan ... mrs pip suka makan sup ikan yang mr.Husband sediakan berbanding sup ayam kampung ... dan akan minum air banyak banyak , well memang cepat dahaga bila kita kerap breastfeed kan baby ...
nasi memang mrs pip kurang makan, pasal risau sangat kena sembelit selepas bersalin , hehe. alhamdulillah, so far tak da la sembelit teruk mcm hari tu kena time mengandung lil' Nami ni ... buah pun memang kerap makan ... selalu ada betik di dapur ... rajin mr.Husband beli betik untuk mrs pip
misi mengurangkan berat badan
 |
| turun berat badan 2 minggu selepas bersalin |
dan untuk 2 minggu pertama, mrs pip berjaya turun berat badan 7.6 kg ... hari tu sebelum lil' Nami lahir, berat badan mrs pip 79 kg ... mrs pip cadang nak turun berat badan capai 64 kg kalau boleh dalam sebulan ni ...
tapi it seems like tak mampu pula nak capai berat badan 64 kg dalam sebulan ni ... tadi (18/9/18) baru saja timbang berat , cuma turun sikit saja 70.3 kg !
mrs pip set target lagi dalam 2 minggu akan datang 4/10/2018 , mrs pip harap berat badan boleh turun dalam sekitar 3 kg dulu ... slow slow turun as long as berat tak naik ...
nampak gayanya, memang kena bersenam setiap hari dan lebih kerap ...
semoga perjalanan untuk menurunkan berat badan berjaya.
berbengkung
berbengkung perkara harus bagi mrs pip ... mrs pip beli benkung ni beberapa tahun dulu sewaktu mengandungkan lil' Amin. ni keluaran Tanamera, bengkung jenis lebih kurang lilit zig zag ... pakai bengkung mcm ni agak leceh, tapi bengkung ni senang nak kembalikan bentuk tubuh badan kalau dipakai setiap hari ... eh, I is not interested to get ramping ya ...
 |
| bengkung tanamera |
seperti korang sedia maklum, once dah bersalin ni, perut pun menggelebeh, menggelebar dan lemak sana sini terbentuk, sampai kau sendiri pun tak rasa selesa dengan bentuk tubuh badan kan ... perut buncit tu jangan cakaplah ... adoi!
so, di sinilah fungsi bengkung sebenarnya , untuk kembalikan bentuk badan ... tak dpt bentuk badan asal sebelum bersalin pun tak pa, yang penting at least bentuk badan tu tak la menggelebeh dan menggelebar sangat ...
ni antara kebaikan bengkung untuk korang take note
(kredit : AsianParent)
- Mengempiskan perut dan memulihkan kulit perut — mengurangkan kesan regangan, menghilangkan tompok hitam pada kulit perut
- Membuang angin dalam badan.
- Mengembalikan kedudukan peranakan/mengelak rahim jatuh
- Mengecutkan rahim yang bengkak selepas bersalin
- Mempercepat proses pengeluaran darah kotor
- Mengelak badan dari ‘masuk angin‘
- Mengelak masalah perut buncit dan menggelebeh
- Membantu menghilangkan sakit belakang
- Menguatkan kembali kedudukan tulang belakang
- Mengurangkan rasa sakit pada perut
- Mengetatkan otot perut yang longgar semasa hamil
- Memecahkan lemak dan selulit
- Menggalakkan postur badan yang baik
- Membantu proses penyusuan
- Mencegah makan lebih banyak (kurang berat badan, yay!)
yang mrs pip highlight bold tu ialah kesan bengkung yang mrs pip rasa sendiri ... sangat membantu mrs pip dalam proses memperbaiki bentuk badan dan juga membantu mengurangkan rasa sakit tulang coz setiap kali BF, mrs pip memang akan duduk dan mmg terasa sakit juga bahagian belakang badan ni kan coz duduk lama ...
dan yang nak kurangkan berat , pakai bengkuk ni akan ketatkan perut, so nak makan banyak tu memang tak dapat .. lama lama akan terbiasa makan sikit, so kurang makan, maka berat pun boleh turun ... hehe.
bertungku
 |
| tungku 2kg |
selain berbengku, mrs pip bertungku juga ... tapi tak selalu lah ... sekali dua dalam seminggu mcm tu la ... nak bertungku ni ambil masa agak lama ... nak panaskan tungku pun satu hal , so mm tak dpt nak buat hari hari ... kadang2 time nak start bertungku, baby dah nangis la pula nak BF .. terpaksa stop bertungku ... nak sambung balik, tungku pun dan suam suam kuku, huhu kena panaskan semula la pula ..
tungku ni pun, tak boleh nak panaskan sangat ... boleh hangus sarung tungku tu nanti ... hari tu mrs pip ada share kelebihan bertungku selepas bersalin serta bahagian badan yang sesuai untuk ditungkukan ... nak baca entry tu boleh klik
mandian herba
 |
| mandian herba |
untuk mandian pula, mrs pip guna mandian herba yang mr.Husband beli di pasar ... satu ikat mandian herba ni, boleh guna mandi dalam 4 kali ... satu ikat ni harga dalam sekitar RM8.00 ... ni lah mandian herba yang mrs pip guna sejak lil' Iman , kemudian lil' Amin dan sekarang lil' Nami ... memang suka mandian herba ni ... rasa badan lebih relax, bermaya, hangat lepas guna mandian herba ni ... mandian herba ni ada bau aroma yang buat rasa tenang bila guna ...
jangan korang tanya pula apa kandungan bahan yg digunakan ... ni orang-orang kampung yang sediakan, kitorang ni beli jer ... yang pasti ada serai wangi ...
ni antara berpantang ringkas mrs pip selepas bersalin, cara korang pula macam mana?
cheers.
